اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

به گزارش مجله حیات، باشگاه خبرنگاران/ گیلاس یکی از میوه های محبوب تابستانی در سراسر دنیا است که دارای طبع سرد و تر بوده و حاوی مقداری آب، پروتئین، فیبر، چربی، قند، آهن، کلسیم و گوگرد است.

اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان ثابت نموده است که یک لیوان گیلاس حاوی 90 کالری است و به علت فیبر، پروتئین، ویتامین C و ویتامین A موجود در خود به افزایش فعالیت آنتی اکسیدان و تقویت سیستم ایمنی بدن یاری خواهد نمود.

گیلاس باعث بهبود کدام بیماری ها در افراد خواهد شد؟

محققان معتقدند که گیلاس برای تقویت حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کنترل قند خون در افراد دیابتی، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده عظیم، پیشگیری از پوسیدگی دندان، به تاخیر انداختن فرایند پیری، دفع سموم از بدن، کارکرد منظم قلب، تصفیه خون در سیستم دستگاه گوارش، تقویت قوای فکری، کنترل گواتر مزمن، از بین بردن سنگ کلیه و ... موثر است؛ چرا که چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم بوده و کلسترول و سدیم ندارد اما فیبر خوراکی بالایی دارد.

از آن جایی که فصل امتحانات نزدیک است، فرزندان خود را برای تقویت آرامش و تمرکز بیشتر به مصرف گیلاس وادار کنید تا با این کار هم استرس آنها کاهش یابد و هم خواب راحتی در شب امتحان داشته باشند.

افرادی که به سرعت عصبی، پرخاشگر و دچار استرس می شوند، بهتر است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با فراوری هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب گردد. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا یاری خواهد نمود. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس بهره ببرید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن گردد.

از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس چه می دانید؟

درست است که گیلاس دارای فیبر و مواد مغذی فراوانی است، اما اگر مواد مغذی بدن از این طریق تامین گردد، کمبود های تغذیه ای را به همراه خواهد داشت و در صورتی هم که تنها با استفاده از گیلاس انرژی روزانه خود را تامین کنید، اثرات جانبی نامطلوبی خواهد داشت. بسته شدن راه گلو، تنگی نفس و کهیر از عوارض آلرژی به گیلاس هستند؛ بنابراین در صورت مشاهده این علائم، به هیچ عنوان از گیلاس استفاده نکنید.

روزانه چه میزان گیلاس بخوریم؟

براساس تحقیقات علمی که در کشور آمریکا انجام شد؛ افراد می توانند روزانه با تامین 1600 کالری در بدن از یک و نیم فنجان گیلاس، 2000 کالری از دو فنجان گیلاس و 2800 کالری از دو و نیم فنجان گیلاس استفاده نمایند.

منبع: همگردی
انتشار: 11 مرداد 1399 بروزرسانی: 11 مرداد 1399 گردآورنده: hayatmag.ir شناسه مطلب: 206

به "اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید