مدل خوابیدنتان می تواند شما را بیمار کند ! - مجله حیات

از پروفایل ما وبلاگ سفربرو دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگاران به نقل از نمناک، بدون شک یکی از موارد مهم در سلامتی شکل صحیح خواب است؛ به طور متوسط انسان ها در طول زندگی شان 25 سال می خوابند اگر تقریبا 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. بخشی از داشتن خواب مناسب حالت صحیح خواب است که نقش مهمی در سلامت و کاهش دردهای جسمی دارد بنابراین اگر در خوابیدن مشکل دارید در مدل خوابیدن تان تغییری ایجاد کنید. اگر می خواهید سالم باشید بدانید چطور بخوابید نه چقدر بخوابید در این مورد توضیحات مهمی در این بخش از سلامت ارائه خواهیم داد البته پیش از معرفی فرم خوابیدن صحیح نگاهی به ارتباط آن با بیماری ها خواهیم داشت.

فرم خوابیدن ارتباطی به بیماری شما دارد ؟

فرم خوابیدن ممکن است علاوه بر نشان دادن شرایط سلامت فعلی شما بعضی جنبه های خاص شخصیت را آشکار کند. افراد با دانستن و درک فواید و مسائل یک فرم خاص خوابیدن می توانند سلامت خود را با تغییر فرم بهبود بخشند. بنابراین بسیار مهم است که فرم فعلی خود را مورد آنالیز قرار دهید.

خوابیدن روی کمر :

کسانی که دوست دارند روی کمر بخوابند معمولا خروپف می نمایند. حتما چنین موضوعی را در خانواده به خوبی درک نموده اید که این افراد زیاد خروپف می نمایند. گاهی اوقات صداهای عجیب و غریب نیز ممکن است شنیده گردد که به دلیل پایین افتادن فک در گلو و در نتیجه کاهش عبور هوا است. افرادی که این شرایط خواب را دوست دارند ممکن است کمردرد را نیز تجربه نمایند. مشکل دیگر ناشی از این فرم خواب، آپنه خواب است. در نتیجه فرد ممکن است مسائلی مانند حمله قلبی، افسردگی و غیره را تجربه کند. اگر یک بیمار با چنین مسائلی هستید، باید فورا حالت خواب خود را تغییر دهید. در صورتی که در هیچ موقعیتی آرامش پیدا نمی کنید، از پزشک مشورت بگیرید.

*ویژگی شخصیتی :چنین افرادی اعتماد به نفس بالایی دارند و سرسخت هستند. علاوه بر این اگر رئیس شوند بسیار جدی با انتظارات بالا خواهند بود.

خوابیدن روی شکم:

این فرم خوابیدن شرایط بدنی کودک را یاد آوری می نماید. ولی، این اصلا فرم خوبی نیست. اگر شخصی در این شرایط می خوابد به این معنی است که قادر نیست در هیچ موقعیت دیگری بماند. شاید اینطور راحت باشد اما مسائل سلامتی متعددی را تجربه می نماید و در درجه اول، به گردن و کمر خود آسیب می زند. این افراد از بالش نرم استفاده می نمایند و به هیچ وجه نمی توانند از گردن خود محافظت نمایند. همچنین، ستون فقرات آنها اصلا حمایت نمی گردد که به مرور دچار مشکل خواهد شد. اگر شما نیز دوست دارید در این شرایط بخوابید، یک بالش نرم زیر شکم خود قرار دهید تا هوا به راحتی عبور کند.

*ویژگی شخصیتی :چنین افرادی کمال گرا هستند و می توانند یک منتقد خوب باشند. اما چنین افرادی کنترل زیادی در طول زندگی خود ندارند.

خوابیدن به پهلو:

این فرم بهترین روش برای خوابیدن است. خوابیدن به سمت چپ یا راست ، اول از مشکل خرناس کشیدن جلوگیری می نماید؛ دوم، آپنه خواب در این فرم خوابیدن ایجاد نمی گردد. سوم اینکه، با کشش ستون فقرات گردن و کمردرد از بین می رود. تنها مشکل در این حالت خواب، سفتی عضلات است که ممکن است باعث ناراحتی گردد.

*ویژگی شخصیتی :این افراد شخصیت خردمند دارند. آن ها معمولا آرام و با ذهن باز هستند. اگر به سمت چپ بخوابید، این نشان دهنده بخش خلاق شخصیت شماست. خوابیدن به سمت راست وابستگی به کافئین را نشان می دهد. حرکت رو به جلو، پاها و موقعیت بازوها ممکن است بعضی از ویژگی های دیگر را نیز آشکار کند.

خوابیدن به فرم جنین:

هیچ چیز خوبی در این فرم خوابیدن وجود ندارد. اما راه های مختلفی وجود دارد که می توان آن را بهتر کرد. برای مثال، سر خود را روی بازوی خود نگه ندارید. این ممکن است باعث بی حسی بازو گردد و در دراز مدت، فرد دچار آسیب جزئی در بخش خاصی از بدن گردد. نکته دیگر برای این افراد این است که اگر بیش از حد فشرده شوند ممکن است مفاصل آسیب ببینند. می توان از یک بالش مخصوص طراحی شده برای احساس راحتی بیشتر استفاده کرد.

*ویژگی شخصیتی :افرادی که در فرم جنینی می خوابند، حساس هستند و تمایل دارند تا کارها را تجزیه و تحلیل نمایند.

با توجه به بیماری و دردتان فرم صحیح خوابیدن را انتخاب کنید

فرم خوابیدن مناسب فردی که احساس درد یا سوزش قلب دارد

یکی از شرایط طاقت فرسا درد یا سوزش قلب است بهترین راه درمان آن خوابیدن روی سمت چپ بدن است، خوابیدن به سمت چپ هضم را بهبود می بخشد.

فرم خوابیدن صحیح هنگام دردهای قاعدگی

اگر جزو آن دسته خانم هایی هستید که از دردهای قاعدگی رنج میبرید و به دنبال راه حلی هستید تغییرحالت خوابیدن میتواند به شما یاری کند، برای این مورد بالشتی را زیر زانو قرار دهید اینکار در دستون فقرات را متوقف میکند.

فرم خوابیدن مناسب افراد دچار فشار خون بالا

قبل از اینکه درمانی را در منزل آغاز کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید البته بر اساس تحقیقاتی که اجرا شده بیان می نمایند خوابیدن روی صورت به طور جدی فشار خون را پایین می آورد.

مسائل سینوسی و فرم خوابیدن مناسب

چنانچه در مطلب قبلی بخش سلامت نمناک گفته شد حالت های متعددی برای خوابیدن وجود دارد که می تواند مفید یا مضر باشد ،مدرسه پزشکی هاروارد توصیه می نماید اگر دچار مشکل سینوس هستید طوری بخوابید که سر بالا باشد بنابراین از ورود مخاط به سینوس جلوگیری می گردد.

فرم خوابیدن مناسب گردن درد

از گردن بند بهره ببرید یا مقداری پارچه زیر بالشت بگذارید تا سردر حالتی مناسب قرار گیرد و کمتر گردن درد بگیرد.

فرم خوابیدن مناسب برای جلوگیری و کاهش سردرد

حالت خوابیدن سردرد را درمان یا بدتر می نماید، بسیاری از سردردها نتیجه تاب خوردگی گردن هنگام خواب است بنابراین می توانید اطراف سرتان را بالشت پر کنید تا سر خیلی نچرخد.

کمردرد و فرم خوابیدن صحیح

برای تسکین کمر درد باید به پشت بخوابید و بالشتی زیر زانو قرار دهید و گودی کمر را با بالشت پر کنید.

فرم خوابیدن هنگام شانه درد

اگر می خواهید درد شانه را درمان کنید به سمتی بخوابید که درد نمیکند و فقط یک مقدار پا راخم کنید، همچنین می توانید بالشتی را روی سینه قرار دهید و یک بالشت هم بین زانو قرار دهید. این حالت های مختلف خوابیدن بود که بسیار در درمان بیماری موثر است بنابراین اگر سوال یا نگرانی دارید با پزشک مشورت کنید؛ تنها کاری که نباید انجام دهید این است که سمت راست بدن بخوابید با رعایت این نکات از این پس هر وقت از خواب بیدار شوید احساس تازگی و خوشحالی و بدون دردی را تجربه می کنید.